老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻(d腰围88是多少 腰围88是多少码uàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大(dà)的(de)耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐(nài)力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑腰围88是多少 腰围88是多少码(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要腰围88是多少 腰围88是多少码的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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