5公里(lǐ)三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少是哪一年，5公里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少配速等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识(shí)答(dá)案：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子和(hé)女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或(huò)项目中最(zuì)好(hǎo)的(de)成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛事世(shì)界纪(jì)录。通常人们说(shuō)到世界(jiè)纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世界(jiè)纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈(chén)代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃(wèi)的伤害非(fēi)常大(dà)，急(jí)需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的(de)能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的(de)时(shí)候千万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不(bù)适的时(shí)候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在(zài)乎自己的完(wán)赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完(wán)全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这还(hái)是要依(yī)据(jù)跑者的自身条件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的是(shì)，无论(lùn)怎(zěn)么(me)跑(pǎo)，都要爱(ài)护自(zì)己身(shēn)体，在参赛跟休(xiū)息之间找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要(yào)总是挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己施(shī)压，认为自(zì)己还(hái)能多坚持一(yī)下，这样很容易导致伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以最快(kuài)步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹的(de)功能，正在转移(yí)跑者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑(pǎo)者(zhě)为(wèi)了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌(yàn)食心(xīn)理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公(gōng)里世(shì)界纪录是多(duō)少(shǎo)？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的(de)纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛(luò)参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造(zào)的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比(bǐ)赛时创造(zào)的成(chéng)绩(jì)。

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