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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距1戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班5公分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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