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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款食物来(lái)源，重(zhòng)金属的(de)量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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