老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健康，并为(wèi)您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人(rén)放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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