白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的(de)结(jié)束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露(lù)基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

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白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节(jié)气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部的健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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