随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(nén下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长g)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长ding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(p下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长ǐn)类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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