白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，美国领土超过中国了吗，美国领土比中国领土大吗做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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