随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播(粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思>bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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