随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zh建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗ù)眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(s建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗hù)上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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