随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音，却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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