伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法是伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)的。

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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天;时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体的中(zhōng)心。

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