练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常可以提高性(xìng)功(gōng)能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的(de)，还(hái)能(néng)增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高(gāo)学(xué)习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中(zhōng)能可一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次能导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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