患者俯卧位(wèi)，术者站于患者一侧，一手推(tuī)压(yā)腰部痛处(chù)，一手从患(huàn)者对侧(cè)腰关节前上方将其下肢搬起到最大限度时(shí)，双手(shǒu)同时(shí)扳(bān)推(tuī)。

　　3、腰部斜扳法

　　患者侧卧位，双下(xià)肢在上者髋膝(xī)关节屈曲，在下者伸直(zhí)，术(shù)者一手推按住患(huàn)者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘(jí)，将患(huàn)者腰(yāo)部旋转至(zhì)最大限(xiàn)度后，两手同时用(yòng)力，做相反方向扳动。

　　4、腰椎(chuí)旋转扳法

　　取患者(zhě)前屈坐位(wèi)，一助(zhù)手按住其下肢及骨盆。

　　术(shù)者坐于患者后侧方，用一(yī)手(shǒu)拇(mǔ)指按住需要扳动的(de)棘突(tū)，另一(yī)手从患者健侧腋(yè)下(xià)伸(shēn)出，钩扶住(zhù)其颈项(xiàng)部，将患(huàn)者腰部(bù)从前屈位向健侧旋转。

　　当旋(xuán)转至最大限度时(shí)，一(yī)手用力扳动腰部，一手拇(mǔ)指同(tóng)时(shí)用(yòng)力推按其棘突。

　　5、腰部后伸扳法

　　患者仰卧位(wèi)。

　　术(shù)者一手(shǒu)按压其腰部痛处，一(yī)手从患者双(shuāng)膝关(guān)节前上方(fāng)托起下(xià)肢，双手同时用力扳伸(shēn)按压(yā)。

护腰妙招

　　1、床垫厚(hòu)度适中

　　腰部(bù)有一个(gè)生(shēng)理曲度，床垫可(kě)适当加厚，中(zhōng)度硬度即可，从而让腰肌(jī)充分(fēn)休(xiū)息(xī)。

　　2、女性的鞋跟别(bié)太(tài)高

　　不要穿(chuān)太高的鞋，容(róng)易(yì)增加腰部的劳累，长(zhǎng)期站立、行走者尽量(liàng)少穿。

　　同时(shí)，生(shēng)理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　女性(xìng)可以将双手搓至发热，放(fàng)到(dào)腰(yāo)部(bù)，促进血液(yè)循环。

　　另外(wài)，经常拉双杠和倒走。

　　3、腰部肌肉要锻(duàn)炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到(dào)腰部肌肉，同时，还(hái)可以常扭腰、睡(shuì)前在床上做燕子(zi)飞运动。

　　对于(yú)久坐的上(shàng)班族来(lái)说(shuō)，可(kě)以(yǐ)每天每隔段时间做扩胸运(yùn)动（此时，双肘要放平），以及向(xiàng)后仰腰、向上牵拉等(děng)。

　　4、四(sì)季(jì)保暖

　　无论男女(nǚ)，在四(sì)季都应该好好护住腰部，特(tè)别是在冬季，千(qiān)万不能为了(le)风度而不要温度。

　　此(cǐ)外，女性的月经期(qī)、生孩子等都(dōu)可以损伤肾气，因此，女性朋友更应该时刻注意腰部的保暖。

　　如(rú)坐月子(zi)期间，要穿(chuān)长衣(yī)服(fú)保护腰部，以免出现月子病中的(de)腰痛。

腰围(wéi)82是几尺几的(de)

　　腰围(wéi)82是2尺46。

　　解：厘(lí)米和尺(chǐ)、寸(cùn)都(dōu)是长度的度(dù)量单位。

　　因(yīn)为1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那(nà)么(me)当腰围为82厘米时，

　　82厘(lí)米(mǐ)=82÷3.33寸=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸=24.6÷10尺(chǐ)

　　=2.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺(chǐ)46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展资(zī)料(liào)：

　　1、国际长度(dù)度量单位

　　（1）国(guó)际长(zhǎng)度度(dù)量单(dān)位有毫米、厘米、分米、米。

　　（2）单位之(zhī)间(jiān)的换算关系(xì)

　　1米=10分米、1分米(mǐ)戴choker就是m吗，戴choker什么意思=10厘米、1厘米=10毫(háo)米。

　　1米(mǐ)=10分米=100厘米=1000毫米。

　　2、中(zhōng)国(guó)长(zhǎng)度度量单(dān)位

　　（1）中(zhōng)国(guó)传统的(de)长(zhǎng)度(dù)单位(wèi)有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之间的换(huàn)算关系(xì)

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分(fēn)=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸(cùn)≈3.33厘(lí)米。

　　3、长度(dù)测量工具

　　通(tōng)常用的长度测量工(gōng)具有量块、角度量块、多面棱(léng)体、正弦规、卡尺、千分尺、多齿(chǐ)分度(dù)台、比较(jiào)仪、激光测长仪、工具显微镜、三(sān)坐标测量机(jī)等。

　　参考资料来源：百度百(bǎi)科-长(zhǎng)度单(dān)位(wèi)

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