睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高现在天气热了有很多人都(dōu)有睡午觉的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午觉之(zhī)后(hòu)还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不就(jiù)区别(bié)不大了？为什么睡午觉(jué)的时候感(gǎn)觉(jué)睡着了(le)又感觉没睡着的样(yàng)子(zi绿豆汤的热量是多少大卡)？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱(ài)午睡(shuì)的孩(hái)子智(zhì)商高

睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡的(de)人相(xiāng)比，在精神状态(tài)、反应速度以及视力等方面可能会(huì)有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡(shuì)的人(rén)，如(rú)果身体不出现(xiàn)不适症状，且(qiě)对(duì)于(yú)生(shēng)活(huó)、工(gōng)作等无明(míng)显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点(diǎn)钟左右时，别人可(kě)能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人(rén)很有(yǒu)精神，没有午(wǔ)睡的(de)人则(zé)开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集(jí)中精神，状(zhuàng)态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡和(hé)不午(wǔ)睡的人，两者的精神状(zhuàng)态(tài)、工作或(huò)学习效(xiào)率便会有所(suǒ)差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍(rěn)困倦感不午(wǔ)睡的人(rén)群，由于大脑(nǎo)长时(shí)间得不到休息，可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)人的反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果(guǒ)已经出(chū)现困倦、疲乏(fá)感，而不(bù)午睡继(jì)续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间得不(bù)到(dào)休息，可能会(huì)导致视物负担(dān)变重，久而(ér)久之，长(zhǎng)期不午睡的人群可(kě)能会(huì)出(chū)现视力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着(zhe)了又感(gǎn)觉(jué)没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉(jué)没睡，主(zhǔ)要是(shì)由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时(shí)间过长，深睡(shuì)眠(mián)时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活(huó)作息(xī)习惯(guàn)、情绪(xù)紧(jǐn)张、精(jīng)神压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包(bāo)括四(sì)期，一期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡眠(mián)期，绿豆汤的热量是多少大卡三期(qī)、四期属(shǔ)于深度睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可得到彻底休息、放松，对(duì)于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深(shēn)度睡眠(mián)期需有2小时左右，时间过短会(huì)出现睡着了却(què)感觉没睡一样(yàng)的(de)不适感。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免(miǎn)紧(jǐn)张的脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态放松(sōng)，避免(miǎn)思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状持续，可(kě)在医生指导(dǎo)下服用(yòng)加深睡眠的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安(ān)眠类(lèi)的西药一定要在医生指导下使用，以免自行(xíng)服用(yòng)导致药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午(wǔ)工(gōng)作效率也会提(tí)高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午适当(dāng)的(de)午睡可以让人(rén)的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡(shuì)，此时肠(cháng)胃还没(méi)消化食(shí)物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量(liàng)控制在半(bàn)小时之内(nèi)，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是(shì)不是(shì)很容(róng)易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而(ér)且每天午(wǔ)睡半个小时左右(yòu)，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半(bàn)个小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步一下，然后再进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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