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　　中考立(lì)定跳远满分多少米2023，中(zhōng)考立定跳远男生(shēng)评分标准2022是中考立定跳(tiào)远男生满分(fēn)5米，女生满分(fēn)02米(mǐ)的。

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中考立定跳远(yuǎn)满分(fēn)多少(shǎo)米2023，中考立(lì)定(dìng)跳远男生(shēng)评(píng)分标准(zhǔn)2022

　　中考立定跳(tiào)远男(nán)生(shēng)满分2.5米，女生(shēng)满分2.02米。

　　中考体(tǐ)育各地市的评分(fēn)标准略有不同，具体(tǐ)以各省各学校为准。

中考立定跳远(yuǎn)成绩标(biāo)准

　　男生标准：

　　及(jí)格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生标准：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

立定跳远练习(xí)方法(fǎ)

　　1、挺身跳(tiào)：原(yuán)地(dì)屈膝开始(shǐ)跳(tiào)，空中做(zuò)直腿挺身动作，髋关(guān)节完(wán)全打开，做出背弓动作(zuò)，落地(dì)时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习(xí)：一般采用(yòng)左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法进行练(liàn)习，距离控制(zhì)在25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳(tiào)，空中(zhōng)做(zuò)屈腿抱膝动作或双手(shǒu)在腿前击掌，落地(dì)时(shí)一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发(fā)展(zhǎn)到越过一定(dìng)高度兼远(yuǎn)度或(huò)一定远度兼高(gāo)度的栏架(jià)。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在身后，两脚平(píng)行开立(lì)，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力量做(zuò)连(lián)续跳台阶(jiē)动作。

　　一次可跳20～30个(gè)台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是(shì)提高立定(dìng)跳(tiào)远成绩的(de)河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话心电话基础(chǔ)，但没有合(hé)理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是(shì)相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改(gǎi)进立(lì)定跳远技(jì)术(shù)。