白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度下降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

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白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列(liè)症状。

长期兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗(qī)的肺(fèi)燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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