老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的(de)结(jié)合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭(shēng)活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭(suí)着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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