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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要没带罩子让捏了一节课感受时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(w没带罩子让捏了一节课感受án)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心(xīn)。

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