白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季(jì)第3个节气(qì)。白(bái)露(lù)节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致(zhì)的疾病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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