年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好的(de)辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同360借条是正规的吗时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油(yóu)360借条是正规的吗脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)360借条是正规的吗（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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