老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力(lì)。这(zhè)是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性变，831143是什么意思有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消(xiāo)除831143是什么意思紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人(rén)放松身心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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