随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型(传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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