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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够(gòu)有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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