老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合对(duì)您的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询(cì)单(dān)车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在。

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