随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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