4、腰椎旋转扳法

　　取患者前屈坐位，一助手(shǒu)按住其下肢(zhī)及骨(gǔ)盆(pén)。

　　术者坐于患(huàn)者后(hòu)侧方，用一(yī)手拇指按住(zhù)需要(yào)扳动(dòng)的棘突，另(lìng)一手(shǒu)从患者健侧腋(yè)下伸出，钩扶住(zhù)其颈项部，将患者腰部从前屈位向健侧旋转。

　　当旋(xuán)转至最大(dà)限度时，一手(shǒu)用(yòng)力(lì)扳动(dòng)腰部，一手拇指(zhǐ)同(tóng)时用力推按其棘突。

　　5、腰部后(hòu)伸(shēn)扳法

　　患者仰卧位。

　　术者(zhě)一手按压其(qí)腰部痛处，一手(shǒu)从(cóng)患者双膝关节前上方托起下肢，双手同时用力(lì)扳伸按压(yā)。

护腰妙招

　　1、床垫厚度适中

　　腰部有(yǒu)一个生理曲度，床(chuáng)垫可适当加厚，中度硬度(dù)即可(kě)，从而(ér)让腰(yāo)肌充分(fēn)休息。

　　2、女(nǚ)性的(de)鞋(xié)跟别太高(gāo)

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的(de)劳(láo)累(lèi)，长期站(zhàn)立(lì)、行走者(zhě)尽量少穿(chuān)。

　　同时(shí)，生理(lǐ)期、哺乳期尽(jǐn)量不穿(chuān)低腰裤。

　　女性可以(yǐ)将双手(shǒu)搓(cuō)至发热，放(fàng)到腰(yāo)部，促(cù)进血液循环。

　　另外，经常拉双杠和倒走。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可(kě)以(yǐ)锻炼到腰(yāo)部肌肉，同时，还可以(yǐ)常(cháng)扭腰、睡前在床上做(zuò)燕子飞运动(dòng)。

　　对于久坐的上(shàng)班族来说，可以每天每(měi)隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放(fàng)平），以及向(xiàng)后仰腰(yāo)、向上牵拉等。

　　4、四季保暖(nuǎn)

　　无论(lùn)男(nán)女，在四(sì)季都应该好好护(hù)住腰部(bù)，特别是(shì)在冬季，千万不能(néng)为了风度而不要温度。

　　此(cǐ)外，女(nǚ)性的月经期(qī)、生孩子等都可以损(sǔn)伤(shāng)肾气，因此(cǐ)，女性朋友更应该时刻注意腰(yāo)部的保暖。

　　如坐月子期间(jiān)，要穿长衣服(fú)保护腰部，以免(miǎn)出现(xiàn)月子病(bìng)中的腰痛。

腰围(wéi)82是几尺几的山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米和尺、寸都是(shì)长度的度量单位。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那(nà)么(me)当腰围为(wèi)82厘(lí)米(mǐ)时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺(chǐ)+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展资料(liào)：

　　1、国(guó)际长度(dù)度量(liàng)单位

　　（1）国际(jì)长度度量单(dān)位有毫米(mǐ)、厘米、分米、米。

　　（2）单(dān)位之间的换算(suàn)关系

　　1米(mǐ)=10分米、1分米=10厘米、1厘米=10毫米(mǐ)。

　　1米(mǐ)=10分(fēn)米=100厘米=1000毫米。

　　2、中(zhōng)国长度度量单位

　　（1）中(zhōng)国传(chuán)统的长度单位(wèi)有(yǒu)丈、尺、寸(cùn)、厘、分(fēn)。

　　（2）单位(wèi)之间的换算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈(zhàng)≈3.33米、1尺(chǐ)≈3.33分(fēn)米、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测量工具(jù)

　　通常用(yòng)的(de)长度(dù)测量(liàng)工(gōng)具有(yǒu)量块、角度量块、多面棱体、正(zhèng)弦规、卡(kǎ)尺、千分尺、多齿分(fēn)度台、比较仪(yí)、激光(guāng)测长仪、工具(jù)显微镜、三坐(zuò)标测(cè)量机等。

　　参考资料来源(yuán)：百度百科-长度(dù)单位(wèi)

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