老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加(jiā)受对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人和户外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源(yuán)所在。

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