绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物的(de)生理代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容充电宝100wh等于多少毫安易在较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本(běn)身就(jiù)属(shǔ)于一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖(pàng)，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必(bì)要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效(充电宝100wh等于多少毫安xiào)更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇(chún)等生(shēng)理活性物(wù)质(zhì)，对人(rén)类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促(cù)进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的(de)清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的(de)味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起(qǐ)来就(jiù)很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其充电宝100wh等于多少毫安所含(hán)热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时(shí)候饮用都是可以的。

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