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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所以速溶(róng)黑咖啡中的(de)营(yíng)养成分是不如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到(dào)良好的减肥作用(yòng)，要想(xiǎng)更好地达到瘦身(shēn)效果，最好是(shì)适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找(zhǎo)对(duì)喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调(diào)的是黑咖(kā)啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口(kǒu)感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因(yīn)此普(pǔ)通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖(táng)类物质，这种咖(kā)啡(fēi)的减肥效果是不(bù)理想的，反而里面(miàn)的糖分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决(jué)定的，而这2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的(de)咖(kā)啡(fēi)风味(wèi)会更(gèng)丰(fēng)富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙(bèi)的黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的很多(duō)加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇(zhèn)的方式(shì)调(diào)制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这些复合版的(de)咖啡(fēi)不仅新(xīn)颖(yǐng)，而(ér)且(qiě)风味多(duō)变(biàn)，很受(shòu)年轻人(rén)的喜爱。

　　其(qí)实(shí)，咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的作用是在热饮的时候(hòu)才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完(wán)热(rè)咖(kā)啡半小时(shí)后会有发热(rè)的感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因(yīn)促进(jìn)血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄入(rù)的咖(kā)啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖(kā)啡因摄入会让人(rén)异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的(de)量，不(bù)要贪杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们(men)想(xiǎng)象之中的(de)那么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙(bèi)炒的(de)咖啡豆之中提(tí)取有效(xiào)的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其(qí)中添(tiān)加(jiā)了大量的白砂糖(táng)、植脂(zhī)末以及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖(táng)的添加主要是(shì)引起(qǐ)肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会(huì)引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化(huà)的(de)植物(wù)油，氢(qīng)化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的(de)健康是不利的，所以我们经常会(huì)提(tí)到要避(bì)免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且也可(kě)以让(ràng)人轻易(yì)地去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开(kāi)始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑(huá)的口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却(què)是好身材的头号(hào)公敌(dí)，非常容易(yì)引(yǐn)发自身体重的(de)增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量(liàng)的(de)摄入添加了(le)植脂末的环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多(duō)的(de)脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患心血管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更是(shì)被(bèi)我(wǒ)们称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了我们(men)人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人(rén)们(men)，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加容易出(chū)现超标，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的话(huà)，主要是以某款速溶咖(kā)啡的成分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是说(shuō)，每(měi)天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的能量或许就超(chāo)过(guò)了每(měi)天所需能量的十(shí)分之(zhī)一，无论是糖分或(huò)者还是(shì)热量其实(shí)都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的(de)喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是(shì)无妨的(de)，但是如果养成习惯的(de)话，这种危害就真(zhēn)的不(bù)容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地(dì)涉及(jí)到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们人脑中(zhōng)枢(shū)神经(jīng)起(qǐ)到(dào)一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的(de)感觉，所以我(wǒ)们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如(rú)果在喝(hē)了(le)咖啡(fēi)之后(hòu)会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖(kā)啡是(shì)一(yī)种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常喝咖啡的(de)人来环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语说，一定(dìng)要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖(kā)啡就(jiù)需要注意它的能量和(hé)碳水(shuǐ)化合物(wù)等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低(dī)的产品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂(zhī)末(mò)与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的发(fā)明啊(a)，可(kě)以让过去的穷(qióng)苦人也能(néng)享受到(dào)类似于奶油的美(měi)味：在(zài)那个时候(hòu)的(de)西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀少(shǎo)，这(zhè)绝对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物(wù)油氢(qīng)化之后获得了(le)类似奶油的产品(pǐn)，而其成本非常低而(ér)且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于是(shì)大量的使用(yòng)到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人(rén)们也发现了氢化(huà)植(zhí)物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统(tǒng)具有非常(cháng)可(kě)怕的(de)危害(hài)，这算是(shì)自身血脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品(pǐn)加工业(yè)致力(lì)于不(bù)断的降(jiàng)低氢化植(zhí)物(wù)油之(zhī)中反式脂(zhī)肪酸的(de)含量(liàng)，目前(qián)，很多的(de)食品虽然都添加了(le)氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸酸(suān)标注则为零（我国(guó)规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是(shì)无(wú)论如(rú)何(hé)植物(wù)的奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸类的食品、代可(kě)可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量(liàng)比较的高，还很(hěn)有(yǒu)可能含有有害的(de)反式(shì)脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物(wù)。

　　这些物(wù)质(zhì)对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人可能引起失眠。