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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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