白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的(de)时节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气(qì)渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从(cón一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱g)而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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