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一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米路程

　　步行是人(rén)类(lèi)基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价xíng)的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良(liáng)好(hǎo)的作(zuò)用。

一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米？

　　正常成年(nián)人(rén)步行正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下：

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所(suǒ)以，步行一(yī)个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可(kě)以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好的(de)作(zuò)用。

　　以上内容参(cān)考(kǎo) 人(rén)民网(wǎng)-最好的运动是步行

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