随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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