白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中医证(zhèng)候，是(shì)由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí女生有感觉了是怎么样的呢)肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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