白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思trong>，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。