骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质(zhì)疏(sh十二生肖中张牙舞爪是哪些动物ū)松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根(十二生肖中张牙舞爪是哪些动物gēn)源所在。

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