练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益练瑜伽通(tōng)常可以提(tí)高性(xìng)功能的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体(tǐ)细胞的(de)生命(mìng)之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群(qún)提(tí)高学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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