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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步(大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiān大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水g)同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN 大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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