减(jiǎn)肥零食可以吃吗

　　减(jiǎn)肥(féi)零食(shí)是可(kě)以吃的(de)。

　　减肥零(líng)食(shí)通常可以适(shì)当(dāng)的吃(chī)，但是需要避(bì)免过量的吃。虽然(rán)在减(jiǎn)肥的(de)阶段，但(dàn)也(yě)需要补充营(yíng)养物质，

　　如果根据(jù)自(zì)身的(de)情(qíng)况，只(zhǐ)是少量或者适量的吃零食，做到了摄入的(de)热(rè)量低(dī)于消耗(hào)的热量(liàng)，同样具有减肥的效果(guǒ)，但是并不可(kě)以过量的吃零食(shí)。

　　如果过量的(de)吃零(líng)食会导致有多(duō)余(yú)的热(rè)量转化成脂(zhī)肪堆积，从而(ér)会导致减肥的效果减(jiǎn)弱。

减肥食(shí)品前十排(pái)行(xíng)榜

　　减肥食(shí)品(pǐn)排行榜前(qián)10有：玉米，山药，红薯，土豆(dòu)，豌(wān)豆(dòu)，绿(lǜ)豆，红豆，小米，紫米，燕(yàn)麦(mài)。

玉米

　　玉米是十大(dà)降压食品之一，也是减肥的最佳选择，玉米富(fù)含膳食(shí)纤(xiān)维，能解决便秘的问题，最(zuì)重要的是，玉米是一种(zhǒng)非(fēi)常美味的食品，其吃法(fǎ)多种多样，不但可以煮着吃，还(hái)能烤(kǎo)着(zhe)吃，所以(yǐ)减肥吃的话也不怕单调(diào)。

山(shān)药

　　山药是我们常见的一种食材，我们常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富(fù)的汤，当然有时也(yě)可以做成醋滑山药，总之，它(tā)是一种脂(zhī)肪含量很低的食品。

红薯(shǔ)

　　红薯是很多人都喜欢吃的，尤其(qí)是(shì)在(zài)冬天，吃(chī)烤红(hóng)薯是很多人(rén)必选(xuǎn)的。

　　烤(kǎo)红薯口感甜甜(tián)的(de)，棉棉的，而且热量也很(hěn)低。

　　此外，红薯中的膳食纤维(wéi)丰富，对(duì)于(yú)润肠(cháng)通(tōng)便和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还是(shì)一种极富营养的蔬菜，其卡路里含量(liàng)极低，所含的维他(tā)命C非常高，比(bǐ)普(pǔ)通水果还高(gāo)。

豌豆

　　豌豆含有维他命(mìng)B的含量比较高，其常(cháng)见的做(zuò)法是(shì)将其(qí)与瘦肉一(yī)起炒(chǎo)，这两种(zhǒng)食物一起炒，能够补(bǔ)充每个人身(shēn)体所需的蛋白质。

　　而且(qiě)豌豆制(zhì)成的小零食，在(zài)市场(chǎng)上(shàng)很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生(shēng)活中(zhōng)常见的(de)豆类(lèi)食物，夏(xià)天时(shí)绿豆吃(chī)得比(bǐ)较频繁(fán)，能清热解毒(dú)。

　　绿豆的做法是(shì)常把(bǎ)它和米饭一起煮成(chéng)绿豆粥，有时把绿豆(dòu)打成绿豆(dòu)沙，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红豆(dòu)

　　说起红豆，很多人会(huì)把它和相思联系在(zài)一起。

　　红豆的医疗效(xiào)果是非常好的，常见的(de)搭配就(jiù)是(shì)红豆薏米，但要(yào)注(zhù)意(yì)选择赤小豆，这两者能帮(b韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔āng)助去水肿和湿(shī)气(qì)，对于(yú)减(jiǎn)肥也有(yǒu)一定的效果(guǒ)。

小米

　　小(xiǎo)米的营养是(shì)众所周知(zhī)的，喝(hē)小(xiǎo)米粥可以(yǐ)帮(bāng)助养胃，尤其(qí)是现在很多(duō)人(rén)都会有慢性胃炎(yán)的问(wèn)题，可以经常煮小米(mǐ)粥。

紫米(mǐ)

　　紫米是一种粗(cū)粮，其常见的(de)做法(fǎ)就是煮杂(zá)粮粥，而且这种米(mǐ)很难煮，所以煮前一定要提前(qián)泡2-3小时，里(lǐ)面含(hán)有很多维生素和膳食(shí)纤维，有(yǒu)暖胃(wèi)补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多(duō)人(rén)减肥时会吃燕麦来(lái)代替早(zǎo)餐、晚餐，有些人会(huì)觉得(dé)燕麦(mài)片没有(yǒu)任何味(wèi)道，会搭(dā)配酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特别强，而且(qiě)热量很低，因此成为减肥(féi)的热门食物之一。

容(róng)易饱腹又(yòu)超低热量的零食-10种(zhǒng)超(chāo)低卡减肥(féi)零食推荐榜单

　　 对于减肥的人来说很多(duō)东西(xī)都不能吃，可是看着那些(xiē)都系就忍不住的，那么(me)几乎没(méi)有热(rè)量的零食有哪些呢？这些零食(shí)还能饱腹，下(xià)面我为(wèi)大家详(xiáng)细的介绍(shào)一下10种超(chāo)低(dī)卡减肥零(líng)食，感兴趣的(de)小(xiǎo)伙(huǒ)伴们(men)赶(gǎn)快来(lái)看(kàn)一看吧。

1.纤麦(mài)消化(huà)饼干(gàn)

　　 味道还不错(cuò)，吃起来(lái)是还可以(yǐ)，就是(shì)有点干巴巴的(de)，超市应该(gāi)有卖，这一(yī)类(lèi)都是低糖和无糖的(de)!减肥的姐(jiě)妹可以试(shì)着入手哦!

2.醋昆(kūn)布

　　 看(kàn)过银魂(hún)的都知(zhī)道吧?醋昆布是日本的(de)一种传统平民零食，因为好吃不贵(guì)，而(ér)且还顶饿(è)，酸(suān)酸(suān)的，第一次接触味道可能有点怪，但(dàn)它是海带做的根(gēn)本吃不(bù)胖哦!

3.水果胡(hú)萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是美国(guó)本土的水果胡萝(luó)卜，这款零食吃起来(lái)的口感是甜甜(tián)脆脆的(de)，有点吃雪梨的感觉(jué)，因为只能进口(kǒu)，所以价(jià)格有点小贵。

　　吃(chī)的是(shì)蔬菜，很(hěn)健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个(gè)果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之(zhī)一(yī)个馒头，又解馋又(yòu)不胖的零食，吃到嘴里滑滑(huá)的，比普(pǔ)通果冻吃起来更有韧性。

　　更(gèng)重要的是健(jiàn)康，用的都是天然(rán)果(guǒ)汁(zhī)，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀，主(zhǔ)要原料是黑咖啡(fēi).少许草饲黄油(yóu)和椰(yē)子油(yóu)或MCT油(即椰(yē)子油(yóu)中(zhōng)提纯的中链甘(gān)油三酯)是(shì)美国(guó)企(qǐ)业家模(mó)仿西藏酥油茶做(zuò)的，神奇的是(shì)喝了居(jū)然(rán)能燃脂，用(yòng)它来代替部分早餐效果会更(gèng)好哟!

6.帕斯(sī)卡巧克(kè)力布丁

　　 巧(qiǎo)克力是(shì)大部分人(rén)的爱宠(chǒng)，鉴于其热量巨大，微(wēi)胖界人士更是视它为(wèi)猛兽。

　　这(zhè)款巧克(kè)力布(bù)丁，香浓丝滑，口(kǒu)口都仿若在吃(chī)纯正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关键(jiàn)是这样(yàng)一杯101卡路里(lǐ)的热量(liàng)比一杯(bēi)酸(suān)奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠(cháng)，大(dà)颗(kē)大颗的芝士粒赫(hè)然而现，让(ràng)人惊喜不已。

　　一根才20卡路(lù)里的小肉肠，吃得也(yě)很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪(lào)乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我(wǒ)看到(dào)你们(men)的双手!酸奶算是减肥圣品里最(zuì)不可或缺的食品(pǐn)之一(yī)，然而(ér)市面(miàn)上很多酸奶，口感虽然很好，但是热(rè)量根本不低。

　　没准(zhǔn)长期吃，反而肥(féi)三斤。

　　这款(kuǎn)酸(suān)奶是浓稠型的，口感(gǎn)浓(nóng)醇，奶(nǎi)香也很纯(chún)正不(bù)是假假的那种(zhǒng)。

　　这样一(yī)杯仅有106卡(kǎ)路里的(de)热(rè)量哦(ó)。

9.艾拉厨房果泥

　　 真(zhēn)的(de)满口都是纯纯的(de)果泥，一点水(shuǐ)分(fēn)都没有掺(càn)杂的那(nà)种。

　　其实这款果泥是小宝宝的辅餐但是在馋(chán)嘴国，食物怎么会以年龄来分别(bié)呢?!不过，就因为这(zhè)款果泥是宝宝食物，所(suǒ)以是完全(quán)不添加任何添加(jiā)剂的，满(mǎn)嘴(zuǐ)都是(shì)新鲜(xiān)无公害的有(yǒu)机水果(guǒ)~健(jiàn)康(kāng)又不长(zhǎng)肉肉，每天都要在包包装上一(yī)袋才(cái)好。

　　比起水果，他们也太不(bù)占(zhàn)空间了吧!

10.芥(jiè)末夹心(xīn)烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人(rén)安利的(de)时候(hòu)，我整个(gè)人是拒绝的芥末我是真的不大能接受(shòu)的(de)。

　　不过(guò)这款烤(kǎo)海苔把芥末处理得较为巧妙(miào)，不(bù)太多(duō)，但是(shì)又(yòu)刚刚好。

　　配合脆脆的烤海(hǎi)苔(tái)，确实有点睛之(zhī)处了~而(ér)且，最为疲劳(láo)的时(shí)候，来上(shàng)一口，真(zhēn)的(de)有(yǒu)提神醒脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结：即(jí)使是想减(jiǎn)肥的妹子，也不用(yòng)想着(zhe)节食啦，这(zhè)么多好吃又能力低的(de)零食(shí)，让(ràng)你(nǐ)轻(qīng)轻松松(sōng)瘦下来(lái)，吃了也不会有负罪感哦(ó)。

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