随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún夏洛的网主要内容50字左右，夏洛的网主要内容100字)在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)夏洛的网主要内容50字左右，夏洛的网主要内容100字n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>夏洛的网主要内容50字左右，夏洛的网主要内容100字的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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