随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xi凝神静气的意思 凝神静气是成语吗ě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻凝神静气的意思 凝神静气是成语吗松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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