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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。