年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗>

　　还有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增强体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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