随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(分压公式是什么，分压公式是什么意思qián)，除了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“A分压公式是什么，分压公式是什么意思SMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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