随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，<灰姑娘作者是安徒生还是格林span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>灰姑娘作者是安徒生还是格林如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，灰姑娘作者是安徒生还是格林只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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