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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōn一滴水多少ml 一滴水多少克g)，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全一滴水多少ml 一滴水多少克面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常(cháng)的(de)多(duō)的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速(sù)减肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，一滴水多少ml 一滴水多少克你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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