老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境(jìng)的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo23岁属什么生肖)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使23岁属什么生肖晚(wǎn)年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常(cháng)见的(de)退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生骨质(zhì)疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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