随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的c42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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