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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡的。

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速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡(fēi)一(yī)般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡豆(dòu)直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等(děng)步骤制作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是(shì)通过将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的(de)水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖啡提取(qǔ)物(wù),所以速(sù)溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要想更好(hǎo)地达(dá)到瘦身(shēn)效果，最好是(shì)适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)减肥(féi)，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的(de)是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多(duō)人无法(fǎ)接受，因此普(pǔ)通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而里(lǐ)面的糖分会(huì)引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和(hé)温度决定的(de)，而这2个因素也(yě)决定了(le)最终咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的(de)咖(kā)啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡因含量很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的(de)热(rè)咖(kā)啡到现在(zài)的(de)很多(duō)加(jiā)了碳酸(suān)饮料(liào)、冰淇(qí)淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到(dào)冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风(fēng)味多变，很(hěn)受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时候才能更好地发挥作用(yòng)。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热(rè)的感觉，这就(jiù)是咖啡因促(cù)进血(xuè)液循(xún)环(huán)的结(jié)果(guǒ)。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导(dǎo)致(zhì)失(shī)眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用(yòng)的(de)量(liàng)，不要(yào)贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都(dōu)很高(gāo)，还其(qí)实速溶咖啡并没(méi)有我们(men)想(xiǎng)象(xiàng)之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会被制成(chéng)三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添(tiān)加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的(de)一个原(yuán)因(yīn)，还(hái)很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植脂末之(zhī)中(zhōng)含有氢化(huà)的植(zhí)物油(yóu)，氢化植物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)对于(yú)我们(men)人(rén)体的健康是不利(lì)的(de)，所以我们经常会提到(dào)要避免(miǎn)过量的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说，三合一(yī)速溶咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝，而且(qiě)也(yě)可(kě)以(yǐ)让人轻易地去(qù)接(jiē)受，但(dàn)是普通老百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的咖(kā)啡一般(bān)都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道独特但特别(bié)的香(xiāng)浓、清(qīng)甜(tián)，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原因的，即使不加牛(niú)奶也有(yǒu)着(zhe)非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑的(de)口感，这(zhè)是植脂(zhī)末（又叫做奶精）年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停的功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要(yào)是糖(táng)的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪(fáng)一样，热(rè)量(liàng)高、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材(cái)的头号公(gōng)敌，非常(cháng)容易(yì)引发自(zì)身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天(tiān)都(dōu)大量(liàng)的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还(hái)会(huì)增(zēng)加您(nín)罹患心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称(chēng)为近一百年毁了我们人类(lèi)健康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与之有关！每(měi)天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖(pàng)或(huò)许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看的话(huà)，主要是(shì)以(yǐ)某款速溶(róng)咖啡的(de)成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入(rù)的能量或(huò)许(xǔ)就超过了每天(tiān)所(suǒ)需(xū)能量的十(shí)分之一，无论是糖(táng)分或者还是热量其(qí)实都(dōu)是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大(dà)量的喝三合(hé)一的(de)速溶咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是(shì)无妨的(de)，但是如果养成习惯的(de)话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡(fēi)也不可避免地(dì)涉及到咖(kā)啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经起(qǐ)到(dào)一定的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自(zì)身(shēn)注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡(fēi)之(zhī)后会(huì)出现心跳的加速、恶(è)心以及头(tóu)晕等(děng)不适，可以说(shuō)咖啡是(shì)一(yī)种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来(lái)说，一定(dìng)要注意控制摄入量，一般一天最好不要(yào)超(chāo)过(guò)3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择(zé)现磨纯咖啡(fēi)那么就尽(jǐn)量的(de)少喝(hē)速溶咖(kā)啡，如(rú)果(guǒ)只能(néng)喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能(néng)量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物和脂肪含(hán)量(liàng)比较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末(mò)与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊，可(kě)以让(ràng)过去的穷(qióng)苦(kǔ)人也能享受到(dào)类似于奶油的美味(wèi)：在(zài)那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂(áng)贵(guì)而且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物油(yóu)氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其成本非常(cháng)低而且(qiě)更容(róng)易储存，并(bìng)且(qiě)不易腐败变(biàn)质(zhì)，于是(shì)大量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究的不断(duàn)进步，人们也发现了氢化植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食(shí)品加工(gōng)业致力于(yú)不断(duàn)的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油之中反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)，目前，很(hěn)多(duō)的食品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力(lì)、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注则为零（我(wǒ)国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含(hán)量）。

　　但是无(wú)论如何植物(wù)的奶(nǎi)油制品、油炸(zhà)类的食品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比较(jiào)的高，还很(hěn)有可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合(hé)物。

　　这些物质对身体的(de)胃(wèi)都(dōu)有刺激性比较(jiào)大，使人变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。